绑着沙袋在跑步机上跑步好吗

针对速度训练，你可以尝试间歇跑的方法。具体做法是冲刺200米或400米，然后以1:1的比例进行休息时间，比如跑400米休息同等时间。重复进行6到10个这样的循环，这种训练能有效提高你的最大摄氧量和乳酸阈值，从而显著提升你的冲刺能力。