绑着沙袋在跑步机上跑步好吗

请始终牢记，长跑的核心在于心肺功能的强化。你的目标是在规定路程中以最快速度完成，因此训练重点必须放在提升心肺能力上，而不是主要去锻炼腿部肌肉。腿部肌肉只是支撑结构，真正决定长跑表现的，是你心脏泵血效率和肺部气体交换能力的强弱。