绑着沙袋在跑步机上跑步好吗

仔细观察那些顶尖的马拉松选手，你会发现他们的身体特征非常鲜明：小腿通常很细，大腿虽然相对有力但整体肌肉量并不夸张，整个身体躯干非常精瘦。这是因为他们的体脂率必须控制在极低水平，通常低于10%，过多的肌肉只会增加身体负担，降低跑步经济性。