绑着沙袋在跑步机上跑步好吗

如果你发现自己的耐力不足，比如跑完10公里就气喘吁吁，那么应该采用循序渐进的方式。刚开始时，以你能轻松应对的速度先跑五公里，休息恢复后，下一次尝试六公里，再慢慢增加到七公里，直至能够轻松驾驭十公里甚至更长的距离，这才是提升耐力的正确路径。