绑一公斤负重沙袋可以么？
种太阳☀️ 绑沙袋训练其实存在风险，这属于下肢负重，容易因为局部压迫造成供血不足，进而引发淤血等内伤，所以通常不建议采用绑沙袋这种方式来锻炼肌肉力量。
种太阳☀️ 评论 (1)
确实，绑沙袋最大的隐患就是血液循环受阻，不仅容易淤青，长期下来对膝盖和脚踝的压力也特别大。与其冒着受伤的风险，不如直接练深蹲或者靠墙静蹲，对关节更友好，效果其实也更好。
种太阳☀️ 绑沙袋训练其实存在风险，这属于下肢负重，容易因为局部压迫造成供血不足，进而引发淤血等内伤，所以通常不建议采用绑沙袋这种方式来锻炼肌肉力量。
确实，绑沙袋最大的隐患就是血液循环受阻，不仅容易淤青，长期下来对膝盖和脚踝的压力也特别大。与其冒着受伤的风险，不如直接练深蹲或者靠墙静蹲，对关节更友好，效果其实也更好。