绑一公斤负重沙袋可以么？

综合来看，虽然有人认为绑沙袋无害，但更好的建议是不绑沙袋，而是通过多多跑步来锻炼。跑步能更自然地增强心肺功能和下肢力量，避免了负重装备可能带来的血液循环不畅或动作变形风险。