绑一公斤负重沙袋可以么？

如果想进行负重训练，建议选择穿在身上的装备，比如负重马甲、负重短裤或者铁鞋。这种分散压力的方式更安全，且必须在专业教练的陪同下，按照循序渐进的原则逐渐增加重量。