绑腿沙袋选多重合适？

绑腿沙袋的重量选择需要根据个人身体状况来决定，初学者建议从5斤左右开始尝试。这个阶段主要是让身体逐步适应负重感，避免一开始就过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。