绑腿沙袋选多重合适？

对于普通健身人群来说，5斤左右的绑腿沙袋已经能达到锻炼效果。这个重量既能刺激肌肉生长，又不会对身体造成过大负担，特别适合刚开始接触负重训练的新手。