绑腿沙袋选多重合适？

当你感觉当前沙袋重量变轻时，可以逐步增加重量。这种渐进式训练方法能有效提升腿部力量和耐力，但每次增重幅度建议控制在10%-15%之间，同时要密切关注身体的反馈信号。