绑沙袋跑步有哪些好处和坏处？

虽然好处不少，但副作用也不容忽视。最大的隐患在于膝盖承受的压力会显著增加。长时间的负重跑步可能会影响腿部的血液循环，极易导致膝盖劳损，尤其是对于膝关节本身就比较脆弱的人群，风险更大。