绑沙袋跑步有哪些好处和坏处？

还有一个容易忽视的风险是，如果跑步姿势不正确，绑沙袋会放大动作缺陷，从而加重跑步损伤的风险。过度训练不仅可能导致肌肉过度酸痛，甚至可能因为消耗过大而导致身体状态下降，出现偏瘦或体质虚弱的情况，所以科学训练至关重要。