绑沙袋跑步有哪些好处和坏处？

从整体体能来看，绑沙袋跑步能显著增强心肺功能并提升耐力。通过增加训练强度，身体需要消耗更多的热量，这有助于加速脂肪燃烧。同时，为了维持身体平衡，核心肌群也会得到锻炼，从而提高整体的身体协调性。