绑沙袋跑步有哪些好处和坏处？

特别需要注意的一点是，对于正处于生长发育期的青少年来说，绑沙袋跑步需要非常谨慎。过大的负重可能会干扰骨骼的正常发育和成长，甚至造成不可逆的损伤，所以未成年人在进行此类训练前应咨询专业医生。