绑沙袋跑步有哪些好处和坏处？

不过，使用沙袋也有明显的坏处。如果选择的沙袋过重，会对关节和腰椎造成巨大压力，容易引发急性受伤。此外，过重的负荷容易加重身体的脱水和疲劳感，因此在训练过程中必须严格控制强度，并注意及时的补水与休息。