绑沙袋跑步有哪些好处和坏处？

绑沙袋跑步最直观的好处就是能更有效地刺激腿部肌肉。因为腿部增加了负重，你在跑步时需要克服更大的阻力，这能显著提升跑步的力度和强度，从而让全身肌肉得到更深层次的锻炼，达到更好的训练效果。