绑沙袋跑步应该绑多少公斤？

真正决定短跑表现的力量支撑，往往集中在小腿肌肉群。小腿力量越强，蹬地效率越高，跑步时的推进力也就越足。除了负重训练，还强烈建议加入反应速度的专项练习，因为短跑的起跑瞬间至关重要，良好的反应速度能帮你抢占先机，弥补单纯力量训练的不足。