绑沙袋跑步应该绑多少公斤？

绑沙袋跑步的重量选择并非一刀切，首要原则是依据个人的身体状况以及具体的训练目标来定。对于刚开始接触的初学者而言，身体关节和肌肉尚未适应负重状态，因此建议从较轻的重量起步，例如5到10公斤左右的范围，这样可以在保证安全的前提下，逐步增强腿部肌肉的力量以及心肺耐力。