绑沙袋跑步应该绑多少公斤？

对于短跑专项训练来说，绑沙袋的意义其实相对有限。短跑的核心竞争力在于步频的快速提升以及爆发力的瞬间释放，而沙袋负重更多作用于耐力与力量基础，对步频的改善帮助不大，甚至可能因为额外负重而限制速度潜力的发挥，因此针对性需更强。