绑沙袋跑步应该绑多少公斤？

如果你已经是一位经验丰富的跑步者，并且希望进一步突破体能瓶颈，那么可以选择15到20公斤甚至更重的沙袋进行训练。重量的增加确实能提高训练强度，帮助挑战身体极限，但必须时刻将安全放在首位，切记不可因过度追求高强度而导致肌肉拉伤或关节受损。