绑沙袋慢跑10分钟相当于不绑沙袋慢跑多少分钟？
北京小汤圆 其实绑沙袋慢跑10分钟并不能直接等同于慢跑多少分钟，因为这是负重训练。1.5公斤的沙袋会让腿部肌肉受力增强，但这种短时间运动主要刺激肌肉而非大量燃脂。如果想通过负重练腿来减重，必须保证运动时长，否则效果微乎其微。
北京小汤圆 评论 (2)
确实，负重慢跑时间短了容易伤膝盖，不如直接练腿力量或者正常慢跑燃脂效率高。
确实，负重训练和纯有氧的区别就在于此。绑沙袋主要是为了强化下肢力量和肌肉耐力，10分钟根本谈不上高效燃脂，反而容易因为动作变形伤膝盖。想把这当成减脂手段的朋友，还是老老实实解开沙袋，拉长有氧时间比较靠谱。