绑沙袋的正确方法是什么

长期使用沙袋绑腿可能使腿部肌肉过度发达影响腿型，特别是腓肠肌和比目鱼肌容易变粗壮。建议每次训练后进行至少20分钟的拉伸运动，重点拉伸小腿后侧和大腿前侧肌群。