绑沙袋长跑能提升成绩吗

对于短时间内需要提升比赛成绩的情况，负重训练确实是效果显著的方法。常见的沙袋类型包括小腿沙袋和大臂沙袋，此外还有躯干负重衣、负重书包等专业装备，甚至有人在体育场用脚踝绑轮胎绳进行训练。