绑沙袋长跑能提升成绩吗

需要特别注意的是，这种训练方法主要适用于有跑步基础的跑者或体型适中的人群。如果身体过于肥胖或者完全没有跑步经验，贸然使用沙袋训练反而可能带来运动风险。