800米跑步如何进行变速跑训练？

为了增强耐力基础，还可以进行负重跑训练。给自己绑上沙袋或者穿上沙袋背心，然后进行2000米的慢跑。这种方式虽然速度不快，但能显著提升心肺功能和腿部肌肉的持久力，对800米成绩大有裨益。