800米跑步如何进行变速跑训练？

最核心的800米变速跑训练，策略是直道上拼尽全力全速冲刺，而进入弯道时则调整为慢跑甚至走回来进行恢复。这种高强度与低强度交替的模式，建议以600到800米为一组，总共完成三组训练，以模拟比赛节奏。