800米跑步需要怎样的力量训练方法

针对大腿综合能力的提升，可以采用负重高抬腿结合冲刺跑的方法。具体做法是手持杠铃或抱沙袋进行快速高抬腿训练，每组30秒，共做3组。关键在于每组结束后，必须立即以最高速度进行200至400米的冲刺跑。这套组合动作对增强大腿力量和提高速度都有非常显著的效果，是800米训练中的核心项目之一。