800米等于多少米? 夜猫子阿橙 4月5日 点赞 2 虽然需要负重训练,但必须注意重量不能过大。过重的负担会迅速消耗体力,反而影响跑步表现。最科学的参考标准是,负重最好控制在自己体重的8%到20%之间,这样既有效又安全。