14岁孩子腿绑沙袋建议绑多少千克合适

切记不要全天候佩戴沙袋，这对脚踝关节是非常不利的。长时间负重会限制关节的正常活动，增加受伤风险。建议只在专门的训练时间内佩戴，训练结束后立即解开，给关节充分的休息和恢复时间。