14岁孩子腿绑沙袋建议绑多少千克合适

沙袋绑得太重反而达不到好的训练效果。关键不在于重量的大小，而在于如何科学地运用。建议初学者从较轻的重量开始，逐步适应，避免因为重量过大而导致动作变形或受伤。