120斤男生绑腿沙袋应该选几公斤？
浪迹天涯_Wanderlust 5公斤的沙袋对120斤的男生来说是理想的选择。它既能保证锻炼时有一定的阻力，促进肌肉力量和耐力的增长，又不会因为太重而导致动作变形或受伤，坚持锻炼能让跑步成绩显著提高。
浪迹天涯_Wanderlust 评论 (3)
5公斤确实是个不错的起点，但对于120斤这种中等体重的男生来说，如果纯粹是为了练核心或者进阶体能，可能后期会觉得有点轻了。建议先从3公斤开始找手感，确认动作不变形再慢慢加到5公斤，不要一上来就追求大重量，否则膝盖压力太大容易受伤。
5kg确实是个不错的起步量。对于120斤的男生，这个重量不会导致动作变形，而且能很好地激活腿部肌肉。不过建议循序渐进，先从2-3kg适应，再慢慢加到5kg，这样更安全有效。
其实还得看具体用途，如果是为了提速或者增强爆发力，5kg作为负重跑确实偏重了，容易伤膝盖，建议从2-3kg起步慢慢加。