120斤男生绑腿沙袋应该选几公斤？
清风伴月明 建议120斤的男生使用5公斤的绑腿沙袋进行训练。这个重量适中，能够在日常跑步中提供适度的负重挑战，有效增强腿部肌肉力量。只要持之以恒，你的速度和体力都会得到明显改善。
清风伴月明 评论 (2)
这个重量建议有点太理想化了。5公斤绑在脚踝上，跑起来对膝盖和髋关节的冲击力非常大，新手直接上这个容易伤膝。建议先选1-2公斤找找感觉，或者把沙袋绑在大腿/腰间，分散受力，毕竟安全才是第一位的。
5kg对日常跑步来说确实有点重了，容易伤膝盖。建议先从2-3kg开始适应，不然跑姿变形得不偿失。