100米后程如何训练？

除了下肢，腰腹和手臂的力量对于维持后程跑姿稳定性同样不可或缺。具体训练安排可以参考：仰卧起坐每组40个，做3组；俯卧撑每组25个，做3组。这两项练习能有效增强核心肌群和上肢推力。