100米后程如何训练？

除了平地跳跃，跳台阶或楼梯也是极佳的选择。初期可能会有心理畏惧，但一旦掌握技巧就会发现其实并不困难。训练时建议佩戴护腿以防小腿刮伤，这对提升立定跳远成绩也有显著帮助，可以采用单脚或双脚交替跳跃的方式。另外，利用课余休息垫脚尖，能有效增强踝关节的韧性和力量。