100米后程如何训练？

下肢综合训练还少不了高抬腿。可以手持杠铃或其他重物进行负重高抬腿，快速提升大腿的综合运动能力，这是基础高抬腿的有力补充。此外，后蹬跑也非常重要，面对墙壁或双杠，双手支撑，身体保持45-60度角，快速交换抬腿。要注意支撑腿必须伸直，摆动腿尽量向上方抬起。