100米后程如何训练？

负重跑是提升后程耐力和速度的有效手段。以前我在学校训练时，喜欢拉着一个旧轮胎跑，虽然过程非常痛苦，但效果极佳。如果你没有轮胎，也可以用沙袋绑在腿上或手持沙袋进行训练，这能模拟比赛后期的疲劳状态，增强肌肉耐力。这些方法共同构成了下肢综合素质的训练体系。