100米后程如何训练？

想要提升100米后程的速度，下肢力量的夯实是基础。首先推荐触胸跳，双脚开立与肩同宽，利用手臂上摆带动身体纵跳，起跳后迅速收腿收腹，反复练习以增强爆发力。其次可以尝试蛙跳，关键在于连续跳跃中间不停顿，距离控制在20至30米，切忌急于求成。