100米后程如何训练？
猫咪小懒 最后，还可以加入仰卧腿上举、仰卧起腿以及坐式缩腿等辅助动作。这些动作专门针对腹部深层肌肉进行刺激，能够进一步收紧腰腹。结合前面的下肢爆发力和上肢耐力训练，全方位提升身体机能，才能在100米后半程保持高速不减速。
猫咪小懒 评论 (2)
其实腰腹收紧只是基础，后半程不减速的核心还得看动作经济性。很多跑者后半程掉速是因为核心松动导致力量传递效率降低，单纯练腹肌不够，得结合负重核心抗旋训练。另外，神经肌肉的疲劳耐受能力也很关键，光靠静力性动作解决不了高速下的动态稳定问题。
光练核心不够，后程减速根本原因是速度耐力和专项体能。建议配合阻力跑或高抬腿等爆发力训练，不然光有腹肌也没用，跑起来该降速还是降速。