100米短跑如何快速提高速度？

平时可以戴着沙袋练习短跑，建议选择2-3公斤的沙袋绑在脚踝处，每次训练20分钟就行。坚持两周后摘下沙袋，你会明显感觉腿部轻盈很多，步频也能加快。