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100米短跑如何快速提高速度?
100米短跑如何快速提高速度?
温柔的风铃
3月20日
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建议试试50斤左右的负重跑训练,这个重量既能刺激速度提升又不会过度消耗体力。记得穿专业运动鞋保护脚踝,跑完后要及时拉伸放松肌肉。
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