100米短跑如何快速提高速度？

深蹲训练对短跑提速特别关键！练习时注意保持腰背挺直，膝盖别超过脚尖，这样既能练到腿部肌肉又不会伤到腰椎。配合蛙跳、栏架跳这些弹跳训练效果更好。