中学生腿上绑沙袋应该绑多少斤

对于10岁左右的孩子来说，绑沙袋训练时建议选择1公斤左右的负重。这个重量在增强下肢肌肉力量的同时，也能避免对发育中的骨骼造成过大压力。不过具体重量还需要根据孩子的体能基础来调整。