中学生腿上绑沙袋应该绑多少斤

如果选择沙袋训练，最好采用间歇式锻炼方式。比如每天分3组进行，每组10分钟，组间休息时卸下沙袋活动双腿。这样既能达到锻炼效果，又能减少关节持续承压的风险。