中学生绑腿沙袋的标准是什么？
小雨点儿 对于初中生来说，日常训练时的配重建议保持在1到1.5公斤之间。沙袋常见的规格有1公斤、1.5公斤、2公斤和2.5公斤等。考虑到中学生正处于身体发育的关键期，过重的负担可能会影响骨骼发育，所以20公斤左右的说法显然是不合理的，应以轻量为主。
小雨点儿 评论 (2)
确实，现在网上有些为了博眼球或者误导家长的“速成班”说法太离谱了，二十公斤那是负重越野都未必合适，别把 kids 的膝盖和脊柱搞坏了。1到1.5公斤这个区间挺科学的，毕竟中学生还在长身体，训练重点应该是动作规范性和心肺功能，而不是盲目加重。安全第一，别贪多。
说得太对了，二十公斤那是去负重越野还是练举重啊？初中生骨头还在长，乱绑重沙袋容易变形。我就用1.5kg的日常跑，既安全又有感觉。