怎么样才能跳得更远

对于立定跳远来说，动作的协调性是关键。要有规律地摆动双手，配合膝盖的弯曲与伸缩。在最后发力吸气时，双手举过头顶，身体向下蹲，随后呼气配合双脚向斜上方45度角用力蹬地，同时上身前倾，手臂向前上方用力，最后完成收腿动作。