怎么样才能跳得更远

预摆阶段，两脚开立与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点在于上下肢动作协调，摆动时一伸二屈降重心，保持上体前倾，为后续动作做好充分准备和身体姿态调整。