用沙袋绑腿跑步能练什么

对于初学者来说，更合理的训练路径是先通过无负重的跑步来提升基础耐力。当你的体能和基础耐力达到一定水平后，再逐渐引入负重训练，这样既能保证安全，也能更有效地提升运动表现。