选购负重沙袋多少千克比较好？
梦境交织 体重在75公斤以内的人群，建议绑手沙袋保持在1至2千克，绑腿沙袋可以选择5千克。对于大多数成年男性或体重较大的人来说，5千克的绑腿重量是一个较为常见的选择，能够带来明显的负重感，有助于增强腿部肌肉力量和耐力，是进阶训练的好帮手。
梦境交织 评论 (1)
这个建议挺务实的。不过我觉得1-2kg对于绑手来说其实挺重的，新手刚开始练可能根本控制不住轨迹，容易伤肩，建议从0.5kg或者更轻的开始适应。绑腿5kg倒是合理，毕竟腿部肌肉群大，需要一定的刺激才能产生效果，这个重量作为入门进阶确实够用。