选购负重沙袋多少千克比较好？
可乐加冰 对于那些有一定健身基础，或者平时有运动习惯的人来说，0.5或1千克的沙袋可能显得太轻，起不到足够的刺激作用。这时候可以选择1.5千克每个的沙袋，这个重量能够更好地挑战肌肉耐力，帮助进一步提升力量素质，是健身爱好者的常见选择。
可乐加冰 评论 (2)
1.5kg确实是个不错的进阶重量，不过对于跑步来说，这个重量分布很关键，绑在脚踝和绑在手腕对膝盖和肩关节的压力完全不一样，千万别盲目上重量。
这就有点太理想化了，我上次试了1.5kg绑腿上跑步，才跑了五分钟膝盖就开始隐隐作痛，对于没有专门强化过关节稳定性的人来说，这个重量真的有点危险，不如从0.5kg慢慢适应吧。