选购负重沙袋多少千克比较好？
墨染流年情 无论选择哪种重量的沙袋，负重练习的核心在于循序渐进。它是加强力量、提升敏捷性的不错选择，但在重量选择上千万不要急于求成。必须根据自身承受能力，从小重量开始，逐渐适应后再考虑增加重量，这样训练效果才好。
墨染流年情 评论 (2)
确实，很多人一上来就贪重，结果动作变形还容易伤膝盖。这种训练最怕的就是“虚荣心”作祟，觉得重就厉害，其实核心稳定性和循序渐进才是王道，慢慢来比较快。
说得太对了，很多人一上来就追求大重量，结果动作变形还容易受伤。循序渐进才是硬道理，适合自己的才是最好的。